Perhatikan napas selama beberapa napas penuh sebagai titik awal. Mengarahkan perhatian pada ritme napas memberikan fokus singkat yang dapat dilakukan
Continue reading
Kategori: Latihan Perhatian
Kategori ini menghadirkan latihan singkat yang mudah dilakukan kapan saja. Fokusnya pada memberi jarak antara aliran pikiran dan perhatian tanpa penilaian, melalui teknik sederhana yang bisa diulang.