Whollycleanllc

Menciptakan Ruang yang Memudahkan Perhatian

Mulailah dengan menyisihkan area kecil yang bersih dari gangguan untuk jeda singkat. Ruang ini tidak perlu besar—cukup sudut dengan kursi

Mulai pagi dengan ritual singkat yang dapat diulang, misalnya meneguk air atau meregangkan badan sambil memberi perhatian pada sensasi. Kebiasaan

Perhatikan napas selama beberapa napas penuh sebagai titik awal. Mengarahkan perhatian pada ritme napas memberikan fokus singkat yang dapat dilakukan